Network
WARTA TIDORE - Obesitas merupakan kondisi di mana tubuh seseorang memiliki kadar lemak yang berlebihan. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Berikut langkah-langkah dalam mencegah obesitas dan menjaga kesehatan:
1. Mengatur pola makan: Penting untuk mengatur pola makan dan mengonsumsi makanan yang bergizi sesuai dengan pedoman Isi Piringku.
2. Kurangi konsumsi gula, garam, dan lemak: Konsumsi yang berlebihan dari gula, garam, dan lemak dapat menyebabkan obesitas. Sebaiknya, tingkatkan konsumsi buah dan sayur minimal 5 porsi sehari atau setara dengan 450 gram/hari.
3. Aktivitas fisik teratur: Melakukan aktivitas fisik rutin minimal 30 menit sehari dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah obesitas.
4. Berhenti mengkonsumsi alkohol dan rokok: Menghentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol juga penting dalam penurunan berat badan.
5. Berkonsultasi dengan dokter: Jika Indeks Massa Tubuh (IMT) seseorang melebihi 27, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau fasilitas kesehatan terdekat.
Dokter dapat memberikan bantuan dalam merencanakan program diet yang sesuai dan mengidentifikasi kemungkinan penyakit yang berkaitan dengan obesitas.
