Network
WARTA TIDORE - Dr. dr. Astuti Giantini Direktur Utama Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI), memberikan beberapa tips untuk menjaga kebugaran tubuh saat cuaca panas.
Saat berbicara dalam sebuah acara di Depok, Jawa Barat pada Minggu, 8 Oktober 2023, Astuti menggarisbawahi pentingnya berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh, bahkan saat cuaca panas seperti sekarang.
Ia menekankan perlunya menjaga hidrasi tubuh dengan mengonsumsi air, termasuk air mineral dan minuman berelektrolit.
Astuti juga mengingatkan pentingnya memperhatikan teknik berolahraga untuk menghindari cedera, karena kurangnya cairan dalam tubuh dapat mengganggu konsentrasi.
Oleh karena itu, menjaga hidrasi tubuh dan teknik berolahraga yang benar adalah kunci. Dia juga menyarankan agar berolahraga di luar ruangan tetap diperbolehkan, asalkan dilakukan pada waktu yang lebih sejuk, seperti pagi sebelum pukul 10:00 atau sore dan malam hari, untuk mencegah dehidrasi karena cuaca panas.
Selama berolahraga, pastikan detak jantung berada dalam batas normal, yaitu antara 124 hingga 151 bpm saat berolahraga.
Jika detak jantung melebihi 151 bpm, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan untuk memastikan kesehatan tubuh.***
