WARTA TIDORE - Bulan Ramadhan sudah semakin dekat. Bagi umat Muslim yang akan segera menjalankan ibadah puasa, persiapan tubuh sangat penting agar dapat terbiasa beraktivitas tanpa mengonsumsi kopi di pagi hari atau ngemil di sore hari.
Persiapan ini akan membantu menjalani bulan puasa dengan lebih mudah. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menyiapkan diri menjelang puasa:
1. Makan sedikit tapi sehat
Mengadopsi konsep "makanlah secukupnya sebelum puasa" ternyata tidaklah tepat untuk dilakukan menjelang puasa. Perilaku tersebut hanya akan meningkatkan nafsu makan dan membuat puasa menjadi lebih sulit.
Mulailah mengurangi porsi makan sejak sekarang, sehingga tubuh terbiasa dengan asupan makanan yang lebih sedikit dan rendah kalori. Selain mengurangi kuantitas makanan, perhatikan juga kualitasnya. Hindari makanan berat, garam, dan gula yang dapat meningkatkan nafsu makan.
2. Menghentikan kebiasaan ngemil
Biasakan untuk hanya makan tiga kali besar dalam sehari: sarapan, makan siang, dan makan malam. Hindari ngemil di luar waktu-waktu tersebut karena saat puasa hanya akan ada waktu untuk makan saat sahur dan berbuka.
3. Mengurangi konsumsi kafein
Bagi pecinta kopi, mulailah mengurangi konsumsi kafein untuk menghindari sakit kepala selama puasa. Cobalah beralih ke kopi tanpa kafein atau kopi decaf, mulai dari satu gelas sehari dan secara bertahap kurangi hingga hanya minum kopi sehari.
4. Menghentikan kebiasaan merokok
Perokok yang tidak mempersiapkan diri sebelum puasa mungkin akan mengalami gejala seperti mudah marah, gelisah, kurang sabar, dan sulit berkonsentrasi selama puasa. Maka, mulailah menghentikan kebiasaan merokok sebelum Ramadan tiba.
5. Mengatur pola tidur
Pola hidup kita akan berubah selama bulan Ramadan, termasuk pola tidur. Oleh karena itu, mulailah mengatur jadwal tidur, seperti tidur lebih awal dan bangun tepat waktu untuk sahur.
6. Berkonsultasi dengan dokter
Jika Anda memiliki kekhawatiran terkait kemampuan tubuh untuk berpuasa, misalnya karena diabetes, darah tinggi, atau masalah lambung, ini adalah waktu yang tepat untuk berkonsultasi dengan dokter.***