Network
WARTA TIDORE - Menatap ponsel atau tablet selama berjam-jam dapat mengganggu kesehatan mata, dan penting bagi kita untuk mengatasi hal ini dengan langkah-langkah yang tepat. Mata merupakan organ vital yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari, namun seringkali kesadaran untuk menjaga kesehatan mata kurang dimiliki oleh banyak orang.
Gangguan pada mata, meskipun tidak langsung mengancam nyawa, dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Aktivitas sehari-hari bisa terganggu saat mengalami gangguan mata. Salah satu perilaku yang dapat berdampak buruk pada kesehatan mata adalah kebiasaan menatap ponsel atau komputer dalam jangka waktu yang lama.
Menurut Profesor Chris Lohmann dari rumah sakit Universitas Teknik München, Jerman, menatap layar gadget secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko penurunan ketajaman penglihatan jarak jauh. Keadaan ini disebabkan oleh fakta bahwa saat fokus pada layar, kita cenderung mengedipkan mata lebih jarang, membuat mata menjadi lelah dan dapat menyebabkan rasa kering atau gatal.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
- Jaga Jarak Pandang: Pastikan kamu menjaga jarak pandang yang aman, sekitar 40–50 centimeter dari layar gadget. Ini membantu mengurangi paparan cahaya yang diterima mata.
- Kurangi Kecerahan Layar: Mengurangi tingkat kecerahan layar gadget dapat membantu mencegah kelelahan mata akibat paparan cahaya yang intens.
- Terapkan Aturan 20:20:20: Alihkan pandangan setelah menatap layar selama 20 menit, fokuskan pandangan pada objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Ini membantu merilekskan mata.
- Relaksasi Mata: Gosok-gosok kedua tangan dan letakkan hangatnya tangan di atas kelopak mata yang dipejam atau pijat lembut pelipis untuk meredakan beban kerja mata.
- Batasi Waktu Penggunaan Gawai: Tetapkan batasan waktu penggunaan gawai, misalnya maksimal 2 jam, lalu beristirahat selama 10-15 menit.
Jaga kesehatan mata agar tidak terjadi gangguan penglihatan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.***
