Network
WARTA TIDORE - Kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Tidur merupakan salah satu kebutuhan primer yang harus dipenuhi oleh manusia. Saat kita tidur, tubuh akan pulih dan mengisi kembali energi yang diperlukan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, setiap individu perlu mendapatkan tidur berkualitas dan waktu tidur yang cukup.
Namun, sayangnya masih banyak orang yang mengabaikan pentingnya tidur dan mengabaikan kebutuhan tidur mereka, baik itu disengaja maupun karena gangguan tidur yang mereka alami. Hal ini menyebabkan mereka mengalami kekurangan tidur.
Dampak Negatif Kurang Tidur
Dikutip dari laman promkes.kemkes.go.id pada Sabtu, 3 Juni 2023, kekurangan tidur memiliki dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Beberapa ancaman akibat kekurangan tidur antara lain:
1. Mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Kulit terlihat lebih tua dan tidak segar.
3. Memengaruhi daya ingat dan sering lupa.
4. Berpotensi menyebabkan obesitas.
5. Menurunkan konsentrasi dan kinerja saat belajar atau bekerja.
Melihat berbagai dampak negatif tersebut, penting bagi kita untuk memperbaiki waktu dan kualitas tidur kita. Dengan tidur yang cukup, tubuh kita akan dapat beristirahat dengan baik dan kita akan lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Jika mengalami gangguan tidur, disarankan untuk segera menghubungi tenaga medis untuk konsultasi dan mendapatkan penanganan yang tepat.
Penting untuk menyelesaikan masalah tidur dengan cepat dan sesuai dengan permasalahan yang dialami.
Selain itu, kita perlu seimbangkan kebutuhan tidur dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti mengonsumsi makanan bergizi dan rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya. Dengan menjaga keseimbangan ini, tubuh kita akan lebih sehat dan bugar.***
