5 Tips Atasi Kesulitan Tidur

WARTA TIDORE - Insomnia adalah kondisi yang menyebabkan seseorang kesulitan tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Tidak hanya pada orang dewasa dan lansia, tetapi insomnia juga dapat menyerang semua kelompok usia. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk segera mengatasi insomnia.

Insomnia yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti stres, depresi, dan berbagai kelainan kronis seperti diabetes serta gangguan ginjal.

Tips Mengatasi Insomnia

Dalam mengatasi insomnia, ada beberapa kebiasaan yang dapat diubah sebelum menggunakan obat tidur, antara lain:

1. Tidur dan bangun pada waktu yang tetap setiap hari.
2. Konsumsi makanan rendah karbohidrat sebelum tidur.
3. Kurangi asupan makanan atau minuman stimulan seperti teh, kopi, alkohol, dan rokok.
4. Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur.
5. Lakukan olahraga secara teratur.

Perhatian terhadap gaya hidup sehat, termasuk pola tidur yang cukup, sangat penting. Oleh karena itu, permasalahan tidur seperti insomnia sebaiknya mendapatkan penanganan segera. Salah satu cara adalah dengan mengubah kebiasaan sebelum tidur, seperti yang telah disebutkan di atas.

Tetap terapkan gaya hidup sehat dan segera konsultasikan dengan fasilitas pelayanan kesehatan terdekat jika gejala insomnia tidak kunjung membaik, sehingga dapat mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat.***