Network
WARTA TIDORE - Ketika mengalami sembelit setelah makan berlebihan, kembung, tegang, dan ketidaknyamanan bisa sangat mengganggu. Ada beberapa cara unik yang dipilih beberapa orang untuk mengatasi masalah sembelit, tetapi mengonsumsi makanan yang kaya serat bisa menjadi solusi yang efektif.
Menurut Alyssa Pacheco RD, seorang ahli gizi dari PCOS Nutritionist, mengonsumsi camilan tinggi serat seperti puding biji chia dapat membantu mengatasi sembelit.
"Biji chia adalah sumber serat yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda," kata Pacheco pada Rabu, 10 April 2024.
Hanya dengan dua sendok makan biji chia, Anda bisa mendapatkan 10 gram serat.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi buah plum atau kiwi setiap hari dapat meningkatkan konsistensi dan frekuensi buang air besar.
Meskipun bahan-bahan seperti kayu manis atau cabai rawit yang mengandung capsaicin bisa membantu melancarkan pencernaan, mengonsumsinya dalam jumlah besar bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti mulas, diare, dan kram.
Jadi, daripada mencoba "retasan" kesehatan yang belum terbukti, lebih baik berkonsultasi dengan ahli medis, seperti ahli diet terdaftar.
Mereka dapat membantu Anda membuat keputusan berdasarkan informasi yang tepat tentang pilihan makanan Anda dan merencanakan diet yang sesuai dengan preferensi, tujuan kesehatan, dan kebutuhan nutrisi individu Anda.***
