Network
WARTA TIDORE - Hermawan Saputra, Ketua Umum Terpilih PP Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI), menyatakan bahwa waktu tidur malam yang optimal adalah antara pukul 20.00 atau 21.00 hingga pukul 04.00 atau 05.00.
"Durasi tidur yang baik adalah sekitar lima hingga delapan jam per hari, dan waktu yang terbaik untuk istirahat adalah antara pukul delapan atau sembilan malam hingga pukul empat atau lima pagi," katanya pada Rabu, 17 April 2024.
Dia menjelaskan, pola tidur dan jangka waktu tidur setiap individu bisa bervariasi tergantung pada kondisi fisik dan biologis masing-masing.
Namun, menurutnya, berusaha untuk tidur antara lima hingga delapan jam per hari, mulai dari sekitar pukul 20.00 atau 21.00 hingga pukul 04.00 atau 05.00, lebih baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Hermawan menambahkan, kebiasaan bangun dini untuk sahur selama bulan Ramadhan dapat membantu mengatur waktu tidur dengan lebih baik, karena membantu tubuh mengaktifkan alarm alami untuk bangun pada waktu tersebut.
Menurutnya, pola tidur yang baik dapat diterapkan dengan kebiasaan bangun lebih pagi, menghindari tidur terlalu larut, dan menjalani pola makan yang sehat.
Dia menekankan bahwa pola tidur yang baik dan tidur berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
"Ini akan membuat tubuh kita lebih segar dan rileks...," katanya.***
