Network
WARTA TIDORE - Bulan Ramadhan sudah semakin dekat. Bagi umat Muslim yang akan segera menjalankan ibadah puasa, persiapan tubuh sangat penting agar dapat terbiasa beraktivitas tanpa mengonsumsi kopi di pagi hari atau ngemil di sore hari.
Persiapan ini akan membantu menjalani bulan puasa dengan lebih mudah. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menyiapkan diri menjelang puasa:
1. Makan sedikit tapi sehat
Mengadopsi konsep "makanlah secukupnya sebelum puasa" ternyata tidaklah tepat untuk dilakukan menjelang puasa. Perilaku tersebut hanya akan meningkatkan nafsu makan dan membuat puasa menjadi lebih sulit.
Mulailah mengurangi porsi makan sejak sekarang, sehingga tubuh terbiasa dengan asupan makanan yang lebih sedikit dan rendah kalori. Selain mengurangi kuantitas makanan, perhatikan juga kualitasnya. Hindari makanan berat, garam, dan gula yang dapat meningkatkan nafsu makan.
2. Menghentikan kebiasaan ngemil
Biasakan untuk hanya makan tiga kali besar dalam sehari: sarapan, makan siang, dan makan malam. Hindari ngemil di luar waktu-waktu tersebut karena saat puasa hanya akan ada waktu untuk makan saat sahur dan berbuka.
3. Mengurangi konsumsi kafein
Bagi pecinta kopi, mulailah mengurangi konsumsi kafein untuk menghindari sakit kepala selama puasa. Cobalah beralih ke kopi tanpa kafein atau kopi decaf, mulai dari satu gelas sehari dan secara bertahap kurangi hingga hanya minum kopi sehari.
