Network
WARTA TIDORE - Dokter Ngabila Salama, seorang praktisi kesehatan masyarakat, menyampaikan bahwa tidur siang yang berkualitas dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
"Ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari tidur siang sebagai manusia, mulai dari menjaga konsentrasi dan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati, hingga menurunkan tekanan darah," ungkapnya pada Sabtu, 16 Maret 2024.
Baca Juga: Praktisi Kesehatan Masyarakat: Jam Tidur yang Memadai Dapat Meningkatkan Imunitas
"Ia juga menekankan bahwa tidur siang sebenarnya tidak memerlukan waktu yang lama, dan bisa dilakukan di sela-sela kesibukan kita," pungkasnya.
Ngabila menjelaskan, tidur memberikan efek relaksasi pada tubuh dan jika dilakukan secara rutin dalam jangka panjang, dapat meningkatkan daya ingat, keterampilan motorik, dan persepsi indera.
Baca Juga: Dokter Spesialis Penyakit Dalam: Tidur Setelah Sahur Beresiko Penyakit GERD
Menurutnya, tidur siang juga dapat meningkatkan performa dalam pekerjaan dan mengurangi risiko melakukan kesalahan.
"Salah satu manfaat tidur siang lainnya adalah membantu meningkatkan kewaspadaan diri, karena membantu otak untuk memulihkan diri dari kelelahan yang disebabkan oleh banyaknya informasi yang diterima sehari-hari," tambahnya.
Baca Juga: 5 Tips Atasi Kesulitan Tidur
Saat tidur siang, otak akan menghilangkan informasi yang tidak diperlukan dari penyimpanan sementara sehingga otak dapat lebih efektif menyerap informasi baru.
Ngabila juga menyatakan bahwa tidur siang selama 15 menit setiap hari dapat membantu mengurangi stres.
"Kreativitas kita dapat meningkat dengan tidur siang sebentar di tengah aktivitas, serta menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung karena menurunnya hormon kortisol. Dengan tidur siang, meskipun sebentar, stres dapat berkurang dan tekanan darah tetap stabil," jelasnya.***
